po kazdym

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-18.jpg tyronwoodley.com Tyron Woodley uważa, że porażka z Kamaru Usmanem ma swoją pozytywną stronę Tyron Woodley jest w stanie dostrzec pozytywy w swojej porażce z Kamaru Usmanem i wyciągnąć z niej wnioski. W marcu tego roku, Tyron Woodley położył na szali swój tytuł mistrza wagi półśredniej UFC [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tony-Ferguson-25.jpg Todd Lussier/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Sezon polowań rozpoczęty” – Tony Ferguson ostrzega Khabiba Nurmagomedova Tony Ferguson w swojej kolejnej walce stanie do pojedynku z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem o tytuł wagi lekkiej na gali UFC 249, która odbędzie się 18 kwietnia na [...]

02.12.2019 DT Powinien być dół z przysiadem, ale nóżki po wczorajszym lesie normalnie z bioder wychodziły... Tak to jest jak się nie biegało prze 2 miesiące:( Zrobiłam górę, szłam na trening chętnie, rozgrzewałam się chętnie, pierwsze serie szły fajnie - aż doszłam do 40kg. I ściana. Tak jak zdarzało mi się już robić na 3 razy, tak ledwo na dwa [...]

Dla mnie wogóle ten plan jest dziwny, za dużo rzeczy na raz, zamiast się skupić na jednym to wszystkiego po trochę ;-) i w sumie w każdym prawie takie same ćwiczenia. A skręty tułowia na maszynie to co to? Bo mi się kojarzy tylko z jednym, jak dla mnie zupełnie bez sensu ćwiczeniem ;-)

Nie bylo mnie weekend, zero czasu i checi Wczoraj siadly nogi, ja kazdym ich treningu chce tym p******nac ale dalem rade %-). Kcal obciete, waga stoi. Dzis push wleci ;-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 1 60b 5t 60Ww 2 pre 50b 80w 3 post(bialko z odzywki, wegle proste/zlozone(platki np) 40%, wegle zlozone 40%, owoce 20% jak [...]

1.Dark Labs - Crack 2.Rozpuszczalność - 5/5 3.Smak - 5/5 zayebisty kompocik, jeden z lepszych smaków w ogóle 4.Pompa – 4.5/5 5.Pobudzenie - 5/5 6.Ogólne odczucia Tak jak kolega Maxi zapodałem tylko pół porcji (opcja dla leszczy) i co? I super! Wystarczy dobrze zjeść wcześniej, odczekać aż żołądek się opróżni, wrzucić delikatny i nieduży [...]

MISTRZOSTWA ŚWIATA W FITNESS 2019 MEDALE WE WSZYSTKICH KOLORACH Bardzo udany start naszej reprezentacji na tegorocznych Mistrzostwach Świata w Fitness. Tylu medali jeszcze nigdy nie zdobyliśmy na tego typu imprezie, a była rekordowo obsadzona (ponad 350 startujących) biorąc pod uwagę fakt, że cała konkurencja fitness plażowego mężczyzn (6 [...]

Fighter jak najbardziej :-) Fsl Wymęczyłem to, a Joe Pesci mega śmieszny, ja go właśnie kojarzyłem z chłopców z ferajny, ale tutaj zupełna przeciwność. Nie taki nieopierzony ;-) https://i.imgur.com/TGkAvnu.png Pobudka o 7.30 i do pracy. Naprawdę mega dużo roboty, w końcu cyber Monday, a my przygotowaliśmy na diety -25% ;-) Trochę też własnej pracy [...]

Trening A: WL: 25/30/35//47,5x3/50x3/55x3+(8)//47,5x15 5x30/40/45//50/55/60 https://youtu.be/j7wZgTI8QRY Okropne te ławki są. Po każdym WL sobie obiecuję, że następnym razem pójdę na strefę funkcjonalną i tam spróbuję sobie dotawić ławkę, bo tu zdjęcie ze stojaka to już spore wyzwanie}:-( SQobj: 40/45/50//3x15x60kg 40/50/50//60kgx5x5 MCdef: [...]

Niedziela-01.12.2019 Masa tydz.3 Z rana poszedł raport do Przemka,waga bez zmian a nawet ciut spadła. Więc dodajemy WW (+50g WW,po 10g do każdego posiłku z WW) a w DNT +10g fatu. Dzisiaj padło na nogi (zreszta jak chyba u wiekszosci %-) ),trening jak zawsze petarda,moc była w każdym ćwiczeniu :-D Nogi teraz jak z waty %-) Wczoraj na siłce [...]

Wiele osób trenuje rano na czczo, szczególnie podczas redukcji wagi, co akurat nie jest najlepszym pomysłem, ale jeśli wykonujesz trening przed śniadaniem, to warto wrzucić przed i w trakcie treningu BCAA, które działa antykatabolicznie, ale również energetycznie. Nie wiem co trenujesz, ale jeśli są to długie treningi, wytrzymałościowe, to warto [...]

https://i.imgur.com/V1rA9S1.png Pobudka o 4.. %-) Zajechałem się wczoraj i taki efekt. Ale nie ma tego złego, nadrobiłem trochę pracy ;-) O 9 wskoczyłem na rege na rowerze i potem śniadanie. Po śniadaniu chwila relaksu i skoczyliśmy z Żonką na 2h spacer.. Wczoraj nawet z domu nie wychodziłem… ;-) Wyszło z 10km %-). Potem powrót i obiad :-) No i [...]

Zależy mi na zbudowaniu trochę masy mięśniowej ale tak bez zalewania się wiadomo jakieś małe ilości zaakceptuje,czy nadwyżka 200 kcal będzie dobrym pomysłem? Wzrost 182 waga 74 pas 75 Dodam że moja tygodniowa aktywność to 3 treningi FBW po każdym kardio 30 minut truchtu bo mam tendencję do zalewania,i to dobre dla serducha.No i oprócz tego to ile [...]

Jeszcze raz poproszę o ocenę diety która została zmodyfikowana,ponieważ zmniejszyłem aktywność abym miał czas i na siłownię i na naukę.Wiem że nie warto się wzorować na kalkulatorze po treningu więc sam obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wyniosło 2700 przy podkreślam umiarkowanej aktywności.Wcześniej to wyglądało tak że [...]

[...] breloczek do kluczy. Oprocz tego team daje caly dresik i zwiazek koszulke jako pamietke uczestniczenia na MN. Jednym slowem czuc ta pasje i zamilowanie do sportu na kazdym rogu. Piekna wielka scena, mega oswietlenie gdzie mozna sie zaprezentowac sporej publice. Napewno tam wroce ale o tym pozniej. Jak wiecie musialem glodowac 24h zeby [...]

3 siłowe idą cały czas. Rower w tym okresie zazwyczaj 5 treningów, w tym 1 regeneracyjny. Ok. Kombinuje jakby tu ten tydzień poskładać żeby się to kupy trzymało i za każdym razem brakuje mi dni tygodnia. Najlepiej chyba wybrać dyscypline priorytetową i pod to podporządkować resztę. A jeszcze chce gdzieś basen wcisnąć... Myślałem o 4 siłownia + [...]

Chyba żaden z czynników mających determinujący wpływ na procesy regeneracyjne nie jest tak niedoceniany jak sen. O ile wiele osób jest skłonna skoncentrować całą swoją uwagę na tym, by każdy posiłek zawierał odpowiednią ilość białka, czy by też przetrenować daną partię mięśniową pod każdym kątem, to jednocześnie te same jednostki nie widzą niczego [...]

[...] lekko. Teraz jestem po 12 tygodniowej redukcji (-13kg), gdzie naprawde tej aktywnosci bylo bardzo duzo + 2 tygodnie yohimbiny. treningi silowe okolo 4-5 tygodniowo po kazdym lub przed jakies cardio i w nietreningowe tez cardio po godzine minimum kroki okolo 16k aktywna praca i sporo stresu/nerwow. No ogolnie czuje sie zajechany, od lutego [...]

Cześć, Co sądzicie o takim planie treningowym? Push: 1.Wyciskanie leżąc 4 serie 2.Wyciskanie sztangielkami w skosie dodatnim 4 serie 3.Butterfly/brama rozpietki 3-4 serie 4.Wyciskanie żołnierskie 3-4 serie 5.Bok barków hantlami (nie pamiętam nazwy) 4 serie 6.Wyciskanie hantlem zza głowy na triceps (myślę nad zamianą na wyciskanie wąsko ale w [...]

Mijają lata, coraz więcej kulturystów otwarcie mówi o stosowaniu dopingu, a mimo to mocno ugruntowane są nieprawdziwe poglądy na temat tej dyscypliny. Oddzielmy fakty od mitów i prawdę od obiegowych opinii. Więcej ćwiczysz, masz lepsze efekty” Tak myślano w czasach szczytowej formy Arnolda (w latach 70. XX wieku). Tymczasem jest odwrotnie i [...]